Mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari dapat dilakukan melalui langkah-langkah yang tidak memerlukan banyak waktu maupun peralatan. Salah satu cara yang efektif adalah mengambil jeda singkat di tengah aktivitas. Saat seseorang memberikan waktu istirahat beberapa menit, tubuh dan pikiran dapat kembali segar. Jeda ini membantu menurunkan ketegangan dan memudahkan seseorang fokus kembali pada tugasnya. Kebiasaan ini cocok diterapkan di rumah maupun di tempat kerja.
Teknik pernapasan ringan juga dapat menjadi langkah praktis dalam mengelola stres. Mengatur napas secara perlahan membantu tubuh memasuki keadaan relaksasi alami. Banyak orang merasa lebih tenang setelah melakukan latihan pernapasan selama beberapa menit. Teknik ini mudah dilakukan kapan saja tanpa memerlukan ruang khusus. Dengan ritme napas yang lebih teratur, pikiran dapat lebih mudah mengatur respons emosional.
Selain itu, mengatur batasan aktivitas harian juga dapat membantu mengurangi rasa tertekan. Memberi ruang antara pekerjaan dan waktu pribadi membuat tubuh dan pikiran memiliki kesempatan untuk pulih. Ketika seseorang membiarkan dirinya beristirahat setelah menyelesaikan tugas, rasa lelah emosional dapat berkurang. Mengatur waktu tidur, makan, dan aktivitas ringan membantu menjaga ritme harian yang seimbang. Dengan menjaga keseimbangan ini, stres dapat lebih mudah dihadapi.